E consequentemente ajudam a emagrecer

Edição: Marisa De Lucia

Você sabia que a inclusão dos alimentos termogênicos pode influenciar na evolução de sua dieta de emagrecimento? Eles ajudam a acelerar o metabolismo, aumentam a temperatura interna do corpo e estimulam a queima calórica.

“Existem alguns tipos de alimentos que precisam de mais calorias para serem digeridos do que outros e nós os chamamos de alimentos termogênicos”, explica a Dra. Lorença Dalcanale, nutricionista do Centro de Cirurgia Obesidade e Metabólica e Mestre em Ciências da Saúde em Gastroenterologia Clínica, pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.

De acordo com a nutricionista, o organismo precisa de mais energia para a digestão dos alimentos termogênicos e, desta forma, contribuem para o aumento do gasto calórico. Eles pode ser responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia de uma pessoa. “Apesar desta característica, os termogênicos não podem ser considerados milagrosos. Para que seu efeito seja sentido é necessário incluí-los com regularidade na alimentação diária e associá-los à prática de atividade física”, completa Dra. Lorença.

No tratamento do excesso de peso

Como os alimentos termogênicos possuem propriedades que aceleram o metabolismo, eles podem ser um aliado no tratamento excesso de peso, uma vez que aumenta o gasto de energia pelo organismo, contribuindo para promover um maior déficit energético. “Vale ressaltar, entretanto, que de nada adiantará o consumo de alimentos termogênicos para a perda de peso se não houver uma mudança nos hábitos alimentares e no estilo de vida”, comenta a Dra. Lorença.

A variedade dos alimentos apontados como termogênicos é imensa, mas alguns mais conhecidos e acessíveis são: o gengibre, o chá verde, a pimenta-caiena, a canela e algumas algas, como a chlorella. A água gelada também é pode ser considerada termogênica tendo em vista que, ao consumi-la, o organismo necessita de mais energia para elevar a temperatura corporal e, com isso, “gasta” mais calorias.

Segundo a especialista, a frequência e a quantidade do consumo variam de acordo com o alimento em questão. “Para o gengibre, por exemplo, é recomendado um pedaço de dois centímetros até três vezes ao dia. Em contrapartida, não deve ser consumido no período noturno para não prejudicar o sono”, explica.

A Dra Lorença Dalcanale alerta que o efeito varia de pessoa para pessoa e ressalta que deve-se evitar o excesso de consumo desses alimentos, que pode levar ao surgimento de sintomas, como insônia, dor de cabeça e problemas gastrointestinais.

E mostra que o prazer de comer não pode jamais ser ignorado

Por Marisa De Lucia

Título: Dieta Nota 10

Autor: Guilherme de Azevedo Ribeiro

Editora: Bertrand Brasil

Número de páginas: 96

                              Sinopse: “Dieta Nota 10”

No livro “Dieta Nota 10’, o autor mostra o método revolucionário de controle de peso que conquistou as maiores estrelas da televisão. Atrizes como Carolina Dieckman, Daniela Escobar e Camila Morgado – modelos de uma espetacular forma física – são seguidoras fieis da Dieta Nota 10, que não priva o corpo de nenhum nutriente: é uma equilibrada composição de tudo de que o organismo necessita. Com sua vasta experiência, Dr. Guilherme compreendeu que o prazer de comer não pode jamais ser ignorado, criando assim um processo que, mesmo exigindo disciplina, não leva a qualquer tipo de proibição.

 Sobre o autor:

O médico Guilherme de Azevedo Ribeiro nasceu na cidade do Rio de Janeiro, estudou Medicina na Universidade Gama Filho, fez especialização em Endocrinologia no Instituto Estadual de Diabetes e Endocrinologia (IEDE), no serviço do Prof. Francisco Arduíno. Foi chefe da Endocrinologia do Hospital Central do Exército e hoje trabalha em seu consultório no Leblon, Rio de Janeiro.

Considerado um ótimo regenerador da pele e do cabelo

Por Marisa De Lucia

Extraído da árvore “Argania Spinosa”, no sudoeste de Marrocos, o óleo de argan é produzido artesanalmente há séculos por mulheres marroquinas, conhecidas como “Berberes”. Para a extração de aproximadamente um litro de óleo de argan, são necessários 30 quilos do fruto marroquino, o que corresponde a sete dessas árvores.

O óleo de argan já é mundialmente conhecido por sua eficácia dentro da cosmética, para a saúde da pele, cabelos e unhas e também muito usado na indústria farmacêutica. Sua formulação contém Ômegas 6 e 9 (ácido linoleico); 80% de ácidos graxos essenciais e alta concentração de vitaminas A e E.

Por ser extraído sem a utilização de produtos químicos, é um produto biológico com muitos benefícios comprovados. Conheça alguns deles:

- Extremamente rico em vitamina E, é considerado um ótimo regenerador da pele e do cabelo.

- Rico em ácidos graxos “oléico” e “linoleico”, o óleo de argan reduz os níveis de mau colesterol ou LDL e aumenta o colesterol HDL, ou seja, o bom colesterol.

- Possui propriedades antioxidantes que nos protege dos radicais livres, por isso é conhecido também como um poderoso rejuvenescedor.

- Recomendado para doenças gastrintestinais, também estimula o coração por conter em sua composição ÔmegaS 3 e 6 e também melhora a circulação sanguínea.

Conhecido como “Ouro Marroquino”, o óleo de argan é compatível com qualquer tipo de cabelo e oferece muitos benefícios também nos tratamentos capilares como:

•             Ajuda a selar as cutículas e diminuir o frizz;

•             Dá elasticidade aos fios;

•             É leve, não oleoso e livre de álcool;

•             É absorvido pelos fios sem deixar resíduo;

•             Pode ser aplicado no cabelo molhado ou seco;

•             Dá brilho imediato e trata a longo prazo;

•             Protege a cor;

•             Combate radicais livres (anti-idade);

•             Nutre, restaura e fortalece cabelos secos e quebradiços;

•             Indicado para todos os tipos de cabelo;

•             Deve ser usado durante a coloração e antes e/ou depois da escova. 5 a 6 gotas.

MODO DE USAR:

O Argan’Oil Marie Louise pode e deve ser usado diariamente nos cabelos com efeito de hidratação, proteção e brilho imediatos e tratamento a longo prazo;

Antes e/ou depois da Escova – Duas ou três gotas ajudam a modelar e reparar os cabelos;

Na coloração – Colocar de 5 a 6 gotas na mistura garante um tratamento durante a aplicação com resultados potencializados.

Tratamentos com laser e com substâncias químicas são os mais indicados para esta estação

Edição: Marisa De Lucia

Manter a pele macia e sem ressecamento no Inverno requer mais cuidados, mas, ao mesmo tempo, esta estação do ano é o melhor período para a realização de tratamentos dermatológicos que requerem menor exposição ao sol.

Segundo a dermatologista Eliandre Costa Palermo, diretora da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD), o Inverno é uma boa época para tratamentos como laser, peeling e aplicação de ácidos que visam o rejuvenescimento da pele. “Como a exposição ao sol tende a ser menor, os efeitos desses procedimentos são mais intensos, pois as pessoas usam roupas mais fechadas e realizam menos atividades ao ar livre”.

A especialista relata que os procedimentos indicados para esta época do ano são, principalmente, o tratamento de rugas, a retirada de pintas, manchas, vasos, tratamento para flacidez, procedimentos que estimulem a produção de colágeno, e remoção de tatuagem, entre outros. Esses tratamentos costumam ser à base de ácidos, laser e peeling químico, que deixam a pele mais sensível e delicada, por isso o uso de protetores solares continua necessário para proteção da pele, mesmo no frio.

Procedimentos dermatológicos indicados para o Inverno:

Peelings químicos - Indicados para auxílio no tratamento de melanoses solares, rugas finas, estrias e acne. Podem ser realizados até de 15 em 15 dias ou mensais, de acordo com orientação especializada, e a pele deve estar previamente tratada e deve-se continuar, posteriormente, o tratamento domiciliar.

Luz intensa pulsada - Este aparelho usa uma tecnologia que emite luz, mas não é um laser (pois têm diversos comprimentos de onda, diferentemente do laser) e atinge vários tipos de alvo: a melanina (sardas e melanoses solares), os vasos sanguíneos (face e colo) e estimula a produção de colágeno (flacidez e rugas). Esta técnica permite corrigir lesões faciais e corporais decorrentes do fotoenvelhecimento, como rugas finas, manchas no dorso das mãos, vasos faciais muito finos, rosácea, manchas solares, mudanças de textura da pele, olheiras, poiquilodermia (manchas, vasos e envelhecimento do colo e pescoço), entre outras. As sessões são realizadas mensalmente.

Depilação a laser: Utiliza o laser de diodo na remoção dos pelos. Ele destrói o pelo seletivamente, atingindo a melanina, o cromóforo natural do folículo. A perda permanente do pelo se obtém aplicando-se uma fluência adequada que leve à miniaturização do folículo, com sua degeneração e fibrose. É necessário realizar sessões mensais deste laser, adequando a potência a cada tipo de pele. Normalmente, as ponteiras do aparelho possuem um sistema de resfriamento, que reduz a agressão à epiderme e a dor. É importante que os pelos não sejam depilados, nem pinçados antes do procedimento, apenas raspados.

Microdermoabrasão/Peeling de cristal – É uma microdermoabrasão realizada na pele que utiliza cristais de hidróxido de alumínio. A aplicação leva, em média, 30 minutos e tem recuperação rápida. O tratamento é praticamente indolor, dependendo da intensidade utilizada pelo profissional. A técnica não oferece risco para pele e pode ser usada em todos os fototipos, pois não há contraindicação, e também é indicado para tratar estrias, rugas superficiais, cicatrizes de acne e manchas escuras da pele (melanoses e melasma). Pode ser seguido de peelings químicos para otimizar resultados, de acordo com a indicação do dermatologista, assim como de aplicação de máscaras calmantes ou mesmo clareadoras.

Radiofrequência e infravermelho – Indicado para o tratamento não-cirúrgico da flacidez tecidual. É um procedimento minimamente invasivo, pois necessita de pouco ou nenhum tempo para recuperação. Neste procedimento a energia térmica, gerada pela corrente elétrica alternada ou pela luz, penetra profundamente na derme e subcutâneo, e promove uma mudança na estrutura molecular do colágeno. Isso leva a uma remodelação, com estiramento e enrijecimento da pele, sendo muito indicado para flacidez cutânea. Esses tratamentos são muito utilizados para combater a flacidez facial, pois são indolores e não deixam qualquer marca na pele. As sessões são mensais e sua realização requer apenas 20 a 30 minutos.

Laser fracionado - Age através da fototermólise fracionada. Utilizado para o tratamento de cicatrizes (inclusive de acne), estrias e fotoenvelhecimento (resurfacing), melhora a qualidade e textura da pele e tem resultado bastante satisfatório, promovendo uma remodelação do colágeno e tornando a pele mais fina e firme. O que muda em relação ao peeling é que o laser age também aquecendo a pele, tendo assim maior ação no colágeno. Deve-se evitar exposição solar por, pelo menos, um mês antes e após o procedimento, e utilizar obrigatoriamente o filtro solar.

Dra. Eliandre Palermo reafirma que os demais tratamentos a laser também exigem cuidados especiais. “É fundamental para o bom resultado que a pessoa seja avaliada por um dermatologista, e que ele indique o melhor tratamento para cada paciente. Cuidado com os sites de compra coletiva; esses tratamentos podem gerar excelentes resultados, mas precisam ser realizados por profissionais capacitados e com boa indicação. Outro cuidado importante é evitar a exposição excessiva ao sol durante e após o tratamento (pois o bronzeado pode gerar manchas), por um determinado período, que em geral fica em torno de um mês. Um exemplo de tratamento a laser que requer esse tipo de precaução é o laser de CO2, que estimula a remodelação e contração do colágeno, diminuindo a flacidez”, finaliza.

E explica como o tempo age sobre nosso corpo

Por Marisa De Lucia

Título: Beleza

Subtítulo: Tudo o que você precisa saber para ficar sempre jovem e bonita

Autoras: Heloísa Noronha e Lilian Rossetti

Editora: Publifolha

Número de páginas: 104 páginas

Sinopse “Beleza”

O livro “Beleza” apresenta informações sobre os tratamentos que garantem uma aparência mais jovem e saudável, traz dados de recentes descobertas da indústria cosmética e explica como o tempo age sobre o corpo. As autoras mostram como mudanças de hábito podem amenizar os efeitos da idade. Dividido em capítulos que abordam cada parte do corpo, como pele, cabelo e dentes, de acordo com os diversos biótipos da mulher brasileira, o livro traz informações fundamentais para quem quer se manter jovem. A Série “Bem-Estar” apresenta informações atualizadas para melhorar a qualidade de vida.

Sobre as autoras:

Lilian Rossetti formou-se em jornalismo pela Universidade Metodista de São Paulo. Iniciou sua carreira no Diário do Grande ABC. Trabalha há mais de dez anos com jornalismo nas áreas de saúde, nutrição, beleza, fotografia e negócios. Heloísa Noronha é formada em jornalismo pela Universidade Metodista de São Paulo. Trabalhou como repórter no Diário do Grande ABC, e especializou-se no segmento de revistas femininas. Foi editora de comportamento da Nova e de beleza e saúde da UMA. Tem textos publicados em várias revistas como Claudia, Corpo a Corpo, Criativa e Viva Saúde. Trabalha atualmente na Editora Globo. Ambas são autoras dos livros “Beleza” e “Saúde”, da série “Bem-Estar”.

São seis novas opções de esmaltes nos tons fechados do Outono/Inverno

Edição: Marisa De Lucia

Inspirada no interesse feminino em saber antecipadamente o que acontecerá no futuro, saber o que o destino lhes reserva e realizar rituais, a Avon desenvolveu Avon Color Trend Esmaltes Brilho e Longa Duração – Coleção Estava Escrito, com seis cores que transmitem uma áurea de mistério e intensidade. 

Os diferentes tipos de oráculos e elementos do oculto são utilizados para nomear as versões que estão sintonizadas com a tendência dos tons escuros para o Inverno 2012: I Ching (vermelho cremoso), Mapa Astral (cinza cremoso), Estava Escrito (roxo cintilante), Tarot (verde cremoso), Bola de Cristal (furta cor cintilante) e Mistérios do Destino (azul cintilante).

“A escolha da cor do esmalte tem um significado especial para cada mulher. A tonalidade selecionada para um determinado dia acompanha o que ela sente, está vivendo ou espera que aconteça em sua vida. Por isso, nos inspiramos nesse universo das previsões, que também está relacionado com os sentimentos e anseios femininos para a coleção de esmaltes Avon Color Trend – Estava Escrito”, explica Juliana Barros, gerente sênior da categoria de Maquiagem Avon.

O produto é de longa duração e apresenta secagem rápida, cobertura uniforme e brilhante. O pincel maior permite melhor aproveitamento do produto, que não forma bolhas e espalha com facilidade. Por não desbotar ou descascar, os esmaltes Avon Color Trend proporcionam mãos mais bonitas, cuidadas e femininas por muito mais tempo.

A atriz Paola Oliveira, representante da marca Avon Color Trend no Brasil, estará novamente no folheto, em uma foto, na qual está usando a tonalidade “Estava Escrito”.

Um clássico que sai dos bastidores do verão carioca e ganha as ruas em looks urbanos

Edição: Marisa De Lucia

O Chapéu Panamá, badalado, cheio de charme, estilo e glamour ganha destaque no Brasil com a Aba Chapéu que está no mercado há nove anos como o maior importador de chapéu do Panamá, sob o comando do designer, Marcelo Sarquis. A Aba comercializa os chapéus para o atacado e varejo e participa de grandes eventos e feiras de moda. Os famosos acessórios já ganharam destaque em editoriais e novelas. Todos os chapéus são confeccionados artesanalmente pelos índios Incas na cidade de Monte Cristi no Equador. Feitos a mão, cada chapéu leva de dois a seis meses para serem concluídos. Utiliza-se no processo de fabricação uma palha nobre que nasce apenas neste lugar no mundo.

Para a confecção do Chapéu Panamá existe um processo, desde a coleta da planta conhecida popularmente pelo nome de Toquila, cujo nome cientifico é “Carludovica Palmata” que é colhida pela manhã nas encostas do Equador. Depois de cortada, a planta é levada para um galpão onde sua casca é tirada e a palha interior é colocada para ferver, depois desse processo os índios colocam a palha para secar e depois começam a tecê-la.A Origem do nome Panamá para este chapéu, veio dos franceses e americanos que quando construíram o canal do Panamá passaram a usar este acessório para se protegerem do calor e da umidade, imitando os trabalhadores locais, e ao retornarem aos seus países de origem as pessoas perguntavam de onde eram os chapéus que usavam e eles respondiam: “É do Panamá”.

Os chapéus Panamá foram utilizados por grandes figuras históricas como Napoleão, Santos Dumont, Tom Jobim, Paul Newman, Pavarotti entre outros, há registros da existência deste acessório até há mais de 1.000 anos. No Brasil, o ator José Wilker conta que usa há mais de 20 anos por ser leve, confortável e ventila a pele.         

Para uma conservação do Panamá é necessário alguns cuidados como não deixá-lo guardado dentro de caixas, para não criar vincos, como é feito de palha semelhante à um tecido pode ser também passado à ferro com um pano levemente úmido, caso esteja amassado ou com vincos. Os chapéus podem ser dobrados ou enrolados, esse é um dos diferenciais da qualidade dos chapéus ABA, que não recebem goma, deixando extremamente macios ao toque. A ABA lança em 2012 outros modelos como Panamá colorido e vibrante, e um formato inédito do material: boinas na tradicional cor de palha ou decoradas. A cara do Outono/Inverno descolado!

De impacto substancial no mundo da moda e do design de hoje

Por Marisa De Lucia

Título: Cinquenta Chapéus que mudaram o Mundo

Autor: Autêntica Editora

Editora: Autêntica Editora

Número de páginas: 112

Sinopse “Cinquenta Chapéus que mudaram o Mundo”

Cinquenta Chapéus que mudaram o Mundo contribui para esse conhecimento, listando os 50 principais chapéus e adornos de cabeça que tiveram impacto substancial no mundo da moda e do design de hoje. De uma coroa imperial do início do século XIV ao adorno de cabeça Arranha-Céus com Tiras, de Noel Stewart, de 2010, sobre cada chapéu há uma breve descrição para que se conheça tanto o que deu a ele seu status de ícone quanto os designers que lhe proporcionaram um lugar especial na história do design.

Sobre o autor:

A Autêntica Editora chega em 2012 com mais de 500 publicações. Já reconhecida por seu trabalho com o público acadêmico e por suas obras destinadas às áreas das Ciências Humanas, a Editora passou a publicar, nos últimos anos, livros com temas mais abrangentes e diversificados. O catálogo contempla obras de Antropologia, Cultura Negra, Sociologia, Historiografia, Comunicação, Cinema e Teatro, Literatura Brasileira e Estrangeira, Biblioteca Escolar, Lingüística, Educação, entre outros. A editora também assumiu o desafio de trazer para a língua portuguesa obras de Filosofia fundamentais para seus leitores. Exemplos dessa empreitada são a tradução bilíngue (latim-português) de Ética, de Spinoza, e Vocabulário de Foucault – Um percurso pelos seus temas, conceitos e autores, do argentino Edgardo Castro. Além disso, publicações importantes em áreas mais específicas da Educação, como Pedagogia/Formação de Professores, Filosofia da Educação, Educação de Jovens e Adultos (EJA), Educação Matemática, Ensino da Escrita e da Leitura, História da Educação, entre outras, integram seu catálogo.

Conheça os 12 alimentos superpoderosos para secar a barriguinha

Edição: Marisa De Lucia

A Dieta do Abdômen é um plano nutricional e de exercícios físicos lançado no livro de mesmo nome escrito por David Zinczenko, editor da revista “Men’s Health Magazine” e corredor que completou a Maratona de Nova Iorque duas vezes. A Dieta do Abdômen foi elaborada para ser implementada como uma mudança no estilo de vida.

A dieta enfatiza 12 alimentos superpoderosos e recomenda 6 pequenas refeições ao longo do dia. As refeições principais (café-da-manhã, almoço e jantar) devem conter pelo menos três alimentos superpoderosos e cada lanche pelo menos um alimento superpoderoso.

Zinczenko explica que:

“A maioria das pessoas em dieta come menos para perder peso, passando por muitas restrições e privações. Na Dieta do Abdômen come-se mais para pesar menos. Come-se seis vezes por dia uma variedade de alimentos para ajustar o metabolismo e livrar-se da gordura de modo que a pessoa aparenta, sinta e viva melhor do nunca.”

A Dieta do Abdômen também inclui um programa de exercícios físicos, Zinczenko afirma que para cada 500 gramas de músculos ganhos, a taxa metabólica sobe até 50 calorias por dia. Segundo a Dieta do Abdômen, os abdominais fortes e definidos são indicador de saúde, ajudando a pessoa a viver melhor.

Os 12 alimentos superpoderosos da Dieta do Abdômen* Amêndoas e outras nozes.

Feijões e legumes - Espinafre e outros vegetais verdes – Laticínios com pouca gordura – Aveia – Ovos – Peru ou outra carne magra ou peixe – Manteiga de amendoim - Óleo de oliva – Cereal integral – Proteína extra – whey protein (proteína de soro de leite) – Framboesa e outras bagas como morango.

Alimentos para comer frequentemente na Dieta do Abdômen* Molho de maçã.

Aspargo – Abacate – Banana – Arroz integral – Bacon Canadense – Óleo de Canola - Fruta e sucos de cítricos - Caça magra (avestruz etc.) – Alho - Lentilhas – Cogumelos - Melão – Pêssego – Óleo de amendoim - Ervilhas – Pimentas – Pipoca (livre de gordura) – Mariscos – Semente de girasol – Sopa à base de caldo de carne – Batata doce.

Alimentos para comer ocasionalmente na Dieta do Abdômen

Batata cozida – Cerveja light – Manteiga light - Chocolate – Café – Cordeiro - Lasagna – Macarrão – Margarina – Nozes – Pudim – Batatas-fritas (somente se cozinhadas no óleo vegetal) – Granola (com pouca gordura) – Presunto – Mel – Sorvete (com pouca gordura) – Geleia e marmelada – Lombinho de porco - Arroz – Chucrute – Vitela – Vinho branco – Iogurte.

Esfoliação corporal e alimentos adequados ajudam a manter o tom dourado

Edição: Marisa De Lucia

Para aproveitar o sol do Verão de forma saudável, além da aplicação do tradicional protetor solar para garantir um bronzeado seguro e evitar manchas, a fisioterapeuta e membro da equipe da Clínica de Estética Dr. Alan Landecker (www.landecker.com.br), Maira Ramalho, também indica esfoliar o corpo antes de se expor aos raios solares e ingerir alimentos que contenham betacaroteno, a fim de auxiliar na conquista e manutenção do tom dourado da pele por mais tempo.

De acordo com Maira, o preparo da pele é fundamental para conseguir um tom dourado seguro e prolongado. “Sempre recomendo uma sessão de esfoliação corporal, que dura de 40 a 60 minutos, antes e após o bronzeado. O procedimento prévio afina a camada externa da pele, promove brilho, maciez e gera renovação celular.

Após o término do Verão, a repetição do processo é indicada para retirar as células mortas que restaram e, assim garantir que a cor conquistada fique por um período maior”, afirma a especialista.

Dica da fisioterapeuta

Para quem prefere fazer esfoliação corporal em casa, a receita mais usada são seis colheres de açúcar cristal, seis colheres de óleo de amêndoas e uma colher de flocos de aveia grossa. Pode-se trocar o óleo de amêndoas por mel e suco de ½ limão. Misture os ingredientes, passe devagar em todo o seu corpo ainda seco e enxágüe na seqüência. Quando estiver com o corpo seco, pode passar um hidratante para o seu tipo de pele. Importante: não se expor no mesmo dia ao sol após este procedimento.

Alimentos que ajudam a bronzear

Além do cuidado externo, também é possível preparar o organismo internamente para receber o sol. Segundo, Camila Borduqui, nutricionista funcional e membro da equipe da Clínica de Estética Dr. Alan Landecker (www.landecker.com.br), a ingestão de alimentos ricos em betacaroteno, antioxidante que ao ser transformado em vitamina A pelo organismo auxilia na formação de melanina, o que contribui para um bronzeado uniforme e duradouro. “O betacaroteno é um excelente antioxidante, pois combate os radicais livres e ajuda a prevenir o envelhecimento da pele”, afirma a especialista.

As principais fontes de betacaroteno são a cenoura, abóbora, beterraba, mamão, manga, couve, espinafre, agrião e brócolis que podem ser consumidos diariamente. “Entretanto, cuidado para não exagerar, embora não exista limite para o consumo desse tipo de alimento, o excesso pode causar carotenemia, que confere uma cor alaranjada à pele”, observa Camila. Para um bronzeado duradouro é necessário iniciar o consumo desses alimentos pelo menos dois dias antes de se expor ao sol.

Dica da nutricionista

Utilize alimentos ricos em betacaroteno em saladas e sucos. Uma alimentação variada em frutas, verduras e legumes permite um fornecimento adequado de vitaminas e minerais, o que auxilia na manutenção da cor e da saúde.