É preciso estar atento para que ela não vire um distúrbio

Marisa De Lucia

A correria do dia-a-dia, o trânsito caótico, as contas para pagar, a perda de um ente querido, a espera por uma resposta, entre outros imprevistos, acabam gerando estresse e, portanto, causando ansiedade.

E com a ansiedade vêm a perda de apetite ou o apetite exagerado, o hábito de roer unhas, aquele friozinho na barriga e a tão inconveniente insônia.

O fato de sentir-se ansioso é até certo ponto normal, mas é preciso tomar o devido cuidado para que a ansiedade não se torne um distúrbio. Se você está com dificuldade para resolver um problema, procure um profissional para auxiliá-lo.

Uma boa dica para controlar a ansiedade é a respiração. De acordo com especialistas, você deve se posicionar de maneira confortável, inspirar pelo nariz, dilatando os músculos do abdome e expirar pela boca ou nariz, contraindo os músculos. Procure livrar a mente dos pensamentos, concentrando-se apenas na respiração e procurando relaxar todos os músculos do corpo.

São incontáveis as situações que geram ansiedade. Muita gente chega a tremer e a ficar com tensão muscular quando vai falar em público e até mesmo ficam desassossegadas quando uma simples ligação telefônica não é atendida no momento desejado. Nesses momentos, o ideal é respirar fundo, sentar e esticar as pernas, e procurar não pensar no problema.

Praticar alguma atividade física e fazer massagens são boas alternativas para relaxar. O ar puro da praia, ou do campo, também é uma boa opção de relaxamento. Costuma-se dizer que colocar os pés na terra descarregando energia funciona como um fio terra. Que tal experimentar?

Veja algumas opções e suas receitas

Marisa De Lucia

Nas noites mais frias nada como tomar uma sopa suculenta com uma torradinha ou pão italiano… Só de pensar já dá água na boca, não é mesmo?

Desde a sua descoberta, a sopa, que inicialmente não era mais que caldos de carne ou cereais, contribuiu para o bem-estar da população. Hoje, já existem vários tipos de sopas. As mais comumente consumidas são à base de leguminosas, ou seja, grãos em vagens como feijão, grão de bico, lentilha e ervilha, seguidas das que possuem cereais, arroz ou macarrão.

Além de saborosa e reconfortante, a sopa tem a grande vantagem de acumular os nutrientes das verduras (quase todos hidrossolúveis) na sua própria água de cozedura sendo, portanto, rica em fibras, vitaminas -especialmente a C e ácido fólico- e minerais. Além do que, as vitaminas e minerais dos legumes são melhores aproveitados pelo nosso organismo se ingeridos crus ou na sopa. 

No entanto, geralmente as sopas são consumidas com acompanhamentos. Por isso, as pessoas devem ter cuidado quanto ao índice calórico e a concentração de gorduras como linguiça e bacon.

Os acompanhamentos para uma deliciosa sopa são os pães italiano, português e francês, torradas em forma de cubos pequenos assados na manteiga, chamadas de crotouns, queijo ralado e azeite extra-virgem.

As sopas mais bem aceitas são Caldo Verde, feita com batata, couve fina e linguiça calabresa; Legumes e carne; Feijão e bacon; Creme de Mandioquinha e Creme Suíço, que contém batata com queijo parmesão ralado e provolone em cubos.

Na hora da adição de legumes, procure não se utilizar os do mesmo grupo como: batata + cenoura; vagem + feijão ou ainda arroz + macarrão.

Aí vão duas opções de sopas. Uma altamente calórica e a outra não calórica. Fica a critério do leitor…

Caldo Verde (altamente calórica)

-1 bandeja de bacon picado
-2 linguiças tipo paio picadas em cubinhos
-2 linguiças calabresas picadas em cubinhos
-1 cebola grande picada bem pequena
-2 colheres (sopa) de alho picado ou amassado
-4 cubos de caldo de bacon
-sal a gosto
-10 batatas grandes descascadas e picadas grosseiramente
-água filtrada
-2 molhos de couve
-1 molho de cheiro verde

Modo de Preparo

Colocar as batatas para cozinhar até ficar macia com 2 cubos de caldo de bacon. Depois batê-las no liquidificador com a própria água do cozimento e reservar.

Fritar o bacon, depois acrescentar as linguiças, o alho, o caldo de bacon, a cebola e deixar dourar até começar a grudar no fundo da panela como um refogado.

Despejar nesse refogado a batata já batida. Acertar o sal e deixar ferver. Acrescentar mais água se o caldo ficar muito espesso.

Picar a couve bem fininha e o cheiro verde também. Na hora de servir, colocar no fundo da tigelinha individual uma quantidade boa de couve (cobrir o fundo da tigelinha) e colocar por cima o caldo já fervido bem quente. Por cima, salpicar o cheiro verde.  Rico em fibras, vitamina C, betacaroteno, potássio, cálcio e clorofila.

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Parte do segredo está nos alimentos

Marisa De Lucia

Quem pensa que é só adolescente que tem espinha está muito enganado. Problemas hormonais e de estresse são as causas mais frequentes desse desconforto que atinge grande parte da população.

Um estudo publicado no Journal of the American Academy of Dermatology revelou que, dos 20 aos 29 anos, 50,9% das mulheres sofrem com cravos e espinhas, que podem ser do tipo persistente, que resiste desde a adolescência, ou então do tipo surpresa, que surge do nada.

Mas a grande notícia é que não são só os tratamentos caros que podem combater ou prevenir a acne. Os nutrientes encontrados nos alimentos têm propriedades antiinflamatórias, regulando os níveis dos ácidos graxos pró-inflamatórios secretados pelas glândulas sebáceas.

Portanto, além de limpar a pele diariamente, de manhã e à noite, deve-se evitar gordura e açúcar, consumir alimentos ricos em fibra e tomar, no mínimo, oito copos de água por dia, além de chá verde que é um excelente desintoxicante.

Entre os alimentos que combatem a acne estão ainda verduras, legumes, frutas -em especial, mamão, manga e goiaba- gema de ovo, cenoura, batata doce, germe de trigo, castanha-do-pará, alho, semente de girassol e abóbora.

Outros cuidados são necessários para quem tem problemas com espinhas: após limpar a pele, use um tonificante sem álcool para acalmar e equilibrar a oleosidade. Em seguida, hidrate-a mesmo que seja oleosa. Nesse caso, use um hidratante em gel.

Procure deixar a pele respirar, diminuindo o uso de maquiagem; seque o rosto com toalhas de papel para evitar a contaminação com bactérias; lave frequentemente o cabelo e evite ficar passando a mão nos fios; de vez em quando faça uma limpeza de pele com um especialista, para retirar cravos e espinhas e complemente com uma esfoliação. Finalmente, fuja do estresse, pois embora por si só não provoque o aparecimento da acne, ele pode piorar bastante o processo.

Segue receita de uma máscara caseira para se livrar das espinhas: coloque numa panela 250 ml de água, 2 colheres de sopa de argila medicinal, meia colher de enxofre e 1 colher de camomila. Deixe a água ferver e adicione o enxofre, a argila e a camomila. Aplique a máscara enquanto estiver morna, deixando agir por 15 minutos, e depois passe um hidratante facial adequado para seu tipo de pele.

Veja os erros apontados por cabeleireiros nos cabelos das noivas

Marisa De Lucia

Ao escolher o penteado para o dia do seu casamento, cuidado para não acabar cometendo gafes. Seu vestido pode estar maravilhoso, mas se os cabelos não estiverem com um bom corte ou uma coloração adequada, você pode por tudo a perder.

A escolha do penteado deve ser feita com bastante antecedência e, se possível, fazer um teste antes do grande dia.  Lembre-se que o penteado precisa combinar com o estilo do vestido e os cabelos não devem chamar mais atenção do que a roupa da noiva. Essa regra também vale para madrinhas e damas de honra, cujos penteados não devem ofuscar o brilho do visual da noiva.

Um dos erros mais comuns apontados pelos cabeleireiros é colorir o cabelo às vésperas da festa.  É preciso escolher a tonalidade que melhor combine com seu tom de pele e fazer a coloração pelo menos uma semana antes da cerimônia, para dar tempo de reajustes, se necessário. Cuidado com as colorações malfeitas, mechas exageradas e reflexos com tons diferentes.

Outro erro cometido é exagerar nos acessórios, o que pode prejudicar o look da noiva. Por isso, use o bom senso na escolha de presilhas, tiaras, broches, pingentes e prendedores. Aposte em adornos leves e sutis. Nada de muito brilho nem jóias chamativas.  Se a festa for realizada durante o dia não há necessidade de muito gel ou spray nos cabelos.

Se for colocar algum aplique, dê preferência aos de fios naturais e que seja da cor do seu cabelo. Tome cuidado para não misturar tons diferentes e acabar chamando muito a atenção. Coques elevados, cachos com babyliss e tranças grosas não estão sendo usados atualmente, por isso podem trazer um ar de cafona.

Finalmente, o tamanho do véu também pode comprometer o visual. Por isso, procure usar véu curto para cabelos soltos e para os presos, use um véu maior, abaixo da altura dos ombros.

A escolha do shampoo é muito importante

Marisa De Lucia

Muitas vezes utilizamos produtos bons em nossos cabelos, fazemos hidratações, banhos de creme, cauterizações e de nada adianta. Isto porque o problema, muitas vezes, está no início, ou seja, na lavagem inadequada que, além de causar ressecamento e quebra, pode tirar o brilho dos fios.

Estamos cansados de ouvir que para cada tipo de cabelo existe um tipo adequado de shampoo, mas nem sempre sabemos qual é o nosso tipo de cabelo. Os cabelos normais são macios e possuem brilho natural, por isso não exigem tantos cuidados. Basta lavar com shampoo específico para cabelos normais e usar um bom condicionador. Já os cabelos oleosos são pesados e apresentam aspecto gorduroso. Além de lavá-los diariamente, é necessário passar condicionador só nas pontas.

Opacos e porosos, geralmente, os cabelos secos são cabelos crespos e encaracolados. Além de shampoo e condicionador, específicos para cabelos secos, é necessário fazer hidratações com frequência. Finalmente, os cabelos mistos possuem a raiz oleosa e as pontas secas. Para eles, além de shampoo e condicionador, é recomendável usar cremes, óleos e reparadores nas pontas.

Agora, o mais importante é lavar os cabelos de forma correta, para conseguir o mesmo efeito de quando vamos ao cabeleireiro. O segredo é antes de tudo lavar somente com água morna. Outra dica é a quantidade de shampoo, que não deve ultrapassar o centro da palma da mão. Finalmente, repetir a operação, enxaguando muito bem para não ficar resíduos. Veja algumas dicas:

• No caso de cabelos encaracolados, desembarace-os com um pente de dentes largos, antes de molhá-los.
• Nunca comece pelas pontas e não use as unhas, mas sim as pontas dos dedos.
• Nunca passe condicionador na raiz, isso causa caspa.
• Para não deixar condicionador nos fios, é importante enxaguar muito bem. Se necessário, use leave in nas pontas.
• Evite lavar os cabelos com água muito quente e nunca esfregue os fios.
• Finalmente, para secar, cubra a cabeça com uma toalha macia e pressione com as mãos para remover o excesso de água. Nunca esfregue os cabelos.

Ele recomenda o efeito “surfer”, que estará em alta

Marisa De Lucia

ML – Quando começou na profissão, o que o motivou?

André – Comecei na profissão em junho de 1986. Eu estudava Direito e tinha amigos cabeleireiros. Fiz a opção da beleza, que é muito melhor do que defender bandidos.

ML – O que faz para se especializar?

André – Pesquisas pela Internet, cursos de aperfeiçoamento e ministro cursos para vários cabeleireiros em todo o Brasil, onde acabo sempre aprendendo algo mais.

ML – Quais cores serão usadas neste Verão?

André – Os louros estão em alta, principalmente o efeito “surfer”, ou seja, raízes mais escuras e pontas mais claras.

ML – Qual a tendência para cortes? Os curtos estarão em alta?

André – Os desfiados e desconectados, pois dão leveza aos cabelos longos e médios. Quanto aos curtos, não para as mulheres. Os curtos, normalmente, entram em alta nas estações de outono e inverno, devido às golas das roupas.

ML – Quais os serviços oferecidos no teu salão?

André – O Studio Prime oferece todos os serviços de um grande salão, inclusive com: barbearia, dia da noiva/ debutante, além do “Barbellos”, que é um ótimo espaço para happy hour, onde são oferecidos drinks e lanches rápidos.

ML – Já atendeu a alguns famosos?

André – Vários. Por questões éticas, prefiro mantê-los anônimos.

O Studio Prime está situado no bairro do Parque da Mooca, próximo ao clube Juventus, no endereço: Praça Visconde de Sousa Fontes, 77. Tel.: 2061-7559.