O fato de a pessoa se ver estressada acrescenta anos à sua idade biológica

Por Marisa De Lucia

Uma equipe de pesquisadores dos EUA descobriu que o sofrimento emocional grave -por uma experiência de divórcio, de demissão ou pelos cuidados com um membro doente da família- pode acelerar o envelhecimento das células do corpo em um nível genético.

O estudo também sugere que o fato de a pessoa se ver estressada pode acrescentar anos à sua idade biológica. Isso porque o estresse é capaz de prejudicar partes do DNA conhecidas como telômeros, que participam no controle da divisão celular.

Os telômeros são tiras de DNA na ponta final dos cromossomos, que parecem proteger e estabilizá-los. Porém, eles diminuem a cada vez que uma célula se divide, até que não sobre mais nada, fazendo as divisões celulares menos confiáveis e aumentando as probabilidades de doenças comuns em idades avançadas.

Os médicos já associaram o estresse psicológico crônico com o enfraquecimento da função imune, gerando maior risco de resfriados, entre outras coisas. No entanto, eles ainda estão tentando compreender como a tensão danifica ou enfraquece os tecidos.

A pesquisa forneceu as evidências mais claras até hoje do preço de desgaste nos tecidos que todo mundo paga com uma vida estressante. De acordo com o estudo, quando as pessoas estão sob estresse é como se envelhecessem a olhos vistos.

E como tomar o controle sobre ele

Por Marisa De Lucia

Título: Conversa Franca Sobre Estresse
Autora: Joyce Meyer
Editora: Ministérios Joyce Meyer
Número de páginas: 105

Sinopse “Conversa Franca Sobre Estresse”

Você está em paz e feliz num minuto e pronto para explodir no minuto seguinte? Talvez esteja sempre exausto mesmo após uma longa noite de sono. Provavelmente você está sob muito estresse. Você não está sozinho! É impossível viver neste mundo e não se estressar. No entanto, freqüentemente nos esforçamos a níveis acima do normal até que nossos corpos não suportem mais. Neste livreto poderoso, a reconhecida autora Joyce Meyer ressalta verdades bíblicas que o ajudarão a superar seus momentos de estresse enquanto aprende como reconhecer os sinais de tensão. Descubra como lidar com o estresse a aprender a se dobrar para não quebrar. Joyce também compartilha o valor de aprender a dizer não, assim como viver a vida como um ser humano, ao invés de um fazer humano! Tome o controle sobre o estresse e comece a desfrutar a vida hoje!

Sobre a autora:

Reconhecida mundialmente, Joyce Meyer acredita que seu chamado é o de restabelecer os irmãos na fé e diz: “Jesus morreu para libertar os cativos, e muitos cristãos têm pouca ou nenhuma vitória”. Como já viveu essa mesma situação anos atrás e descobriu a necessidade de viver em vitória aplicando a Palavra de Deus, Joyce está capacitada a trabalhar para libertar os cativos e transformar cinzas em beleza. Através de seu ministério, Joyce já escreveu mais de 70 livros e faz aproximadamente 20 conferências por ano. Contando com o apoio de 8 escritórios: EUA, Austrália, Canadá, Brasil, Inglaterra, Índia, Rússia e África do Sul; em 2004, quase 2,5 milhões de cópias de seus livros foram vendidos, e mais de 1 milhão foram doados em todo o mundo. Seu programa de televisão Desfrutando a Vida Diária é transmitido para uma audiência potencial de mais de 2/3 do globo terrestre, e seu programa de rádio é veiculado em centenas de estações no mundo. Ela tem o doutorado em divindade, feito na Universidade Oral Roberts em Tulsa, Oklahoma, e é Phd em Teologia da Universidade da Vida Cristã em Tampa, Flórida. Em fevereiro de 2005 foi honrada sendo incluída pela Revista Time entre os 25 líderes evangélicos mais influentes nos EUA.

Sob uma ótica antropológica

Por Marisa De Lucia

Título: Anorexia, bulimia e obesidade
Autor:  Salvador de Rosis  Busse
Editora: Manole
Número de páginas: 380

Sinopse “Anorexia, bulimia e obesidade”

Esta obra apresenta as características da população atingida pelos transtornos alimentares, de maneira cuidadosa, ética e respeitosa. O livro parte da visão histórica da beleza, do embasamento atual do culto ao corpo e do baixo peso, passando por tudo que se relaciona aos hábitos alimentares e ao delineamento do corpo sob uma ótica antropológica.

Sobre o autor:

Salvador de Rosis  Busse é psiquiatra supervisor do Grupo de Transtornos Alimentares da Infância e Adolescência do Serviço de Psiquiatria da Infância e Adolescência do Hospital das Clínicas – FMUSP.

E não deixar a irritação interferir no convívio familiar e no trabalho

Por Marisa De Lucia

A velha história de que a mulher fica irritada quando está “naqueles dias” sempre é tratada com ironia. No entanto, é cientificamente confirmado que a tensão pré-menstrual (TPM) é um distúrbio orgânico e psíquico, que foge do controle da mulher.

As pesquisas revelam que cerca de 80% das mulheres em todo o mundo sofrem com algum dos sintomas da TPM em níveis que variam de leve a grave. E a situação é tão preocupante que o Hospital das Clínicas, inclusive, mantém um centro de atendimento para mulheres que sofrem de TPM.

Um estudo da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos,
comprovou que o cálcio e a vitamina D são capazes de minimizar os efeitos da TPM. Os médicos recomendam que as mulheres adultas em fase reprodutiva consumam entre 800 miligramas a 1,2g de cálcio via alimentação ou suplemento nutricional juntamente com a vitamina D que garante a absorção do mineral. Os alimentos que mais contêm cálcio são leite e derivados, brócolis e peixes.

Para ficar configurado que a paciente sofre de TPM ela deve apresentar por dois ou três ciclos menstruais, cinco ou mais sintomas da lista abaixo na última semana do ciclo, devendo tais sintomas estar ausentes na pós-menstruação:

 Irritabilidade e/ou agressividade;
 Desinteresse para atividades do dia a dia;
 Falta de concentração;
 Cansaço e/ou fadiga;
 Falta de apetite;
 Alterações do sono;
 Sentimentos de desesperança, melancolia ou depressão;
 Muita ansiedade e tensão;
 Dificuldades de se relacionar com amigos, familiares e no trabalho.

O que fazer para combater a TPM:

 Evitar situações de estresse ou decisões muito importantes no período que antecede a menstruação;
 Fazer exercícios físicos, que liberam serotonina e endorfina (substâncias produzidas pelo sistema nervoso) e dão sensação de bem-estar;
 Evitar cafeína, fumo, sal e açúcar refinado;

Obs.: No caso de não melhora, procurar um médico.

É preciso estar atento para que ela não vire um distúrbio

Marisa De Lucia

A correria do dia-a-dia, o trânsito caótico, as contas para pagar, a perda de um ente querido, a espera por uma resposta, entre outros imprevistos, acabam gerando estresse e, portanto, causando ansiedade.

E com a ansiedade vêm a perda de apetite ou o apetite exagerado, o hábito de roer unhas, aquele friozinho na barriga e a tão inconveniente insônia.

O fato de sentir-se ansioso é até certo ponto normal, mas é preciso tomar o devido cuidado para que a ansiedade não se torne um distúrbio. Se você está com dificuldade para resolver um problema, procure um profissional para auxiliá-lo.

Uma boa dica para controlar a ansiedade é a respiração. De acordo com especialistas, você deve se posicionar de maneira confortável, inspirar pelo nariz, dilatando os músculos do abdome e expirar pela boca ou nariz, contraindo os músculos. Procure livrar a mente dos pensamentos, concentrando-se apenas na respiração e procurando relaxar todos os músculos do corpo.

São incontáveis as situações que geram ansiedade. Muita gente chega a tremer e a ficar com tensão muscular quando vai falar em público e até mesmo ficam desassossegadas quando uma simples ligação telefônica não é atendida no momento desejado. Nesses momentos, o ideal é respirar fundo, sentar e esticar as pernas, e procurar não pensar no problema.

Praticar alguma atividade física e fazer massagens são boas alternativas para relaxar. O ar puro da praia, ou do campo, também é uma boa opção de relaxamento. Costuma-se dizer que colocar os pés na terra descarregando energia funciona como um fio terra. Que tal experimentar?

Que tal acabar com o estresse e a celulite tomando um delicioso suco? Anote as receitas.

Marisa De Lucia

Neste Verão, nada mais gostoso do que tomar um suco de frutas para refrescar. Saborosos e extremamente benéficos, os sucos naturais, assim como as frutas, são muito importantes para nossa saúde.

Agora, você já pensou na possibilidade de acabar com o estresse e até com a celulite tomando suco? Pois é, pelo menos os ingredientes têm tudo para que o resultado dê certo.

Anote as receitas:

Suco anti-stress

Ingredientes
1 maçã picada
1 banana picada
1 copo de água
1 colher de sopa de semente de linhaça
1 colher de sopa de gérmen de trigo
1 colher de sopa de salsinha

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador.

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Veja os sintomas e como driblá-lo

Marisa De Lucia

Quem pensa que só as situações ruins nos deixam estressados está muito enganado. Acredite: todas as grandes mudanças que passamos na vida são situações estressantes, mesmo que elas forem boas e estejam nos fazendo felizes.

O pior de tudo é que o estresse pode afetar o organismo de diversas formas e seus sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Isto porque cada um reage de uma forma diante de situações desafiadoras. E o mais agravante: o excesso de estresse pode causar desde dores pelo corpo e queda de cabelos até sintomas sérios como hipertensão e problemas no coração.

Para saber se você anda estressado, perceba se está com alguns desses sintomas: dores de cabeça, dores musculares, insônia, indigestão, alergias, insônia, queda de cabelo, gastrite, dermatoses e esgotamento físico. Além de apatia, memória fraca, isolamento, ansiedade e irritabilidade.

Para evitar o estresse ou combatê-lo, é fundamental manter um estilo de vida saudável. Praticar uma atividade física regular, além de liberar a tensão joga doses de endorfina no organismo, que dão sensação de prazer. As atividades de relaxamento, como meditação, tai chi chuan ou yoga, também têm papel importante.

Procure, portanto, ter sempre um tempo reservado para o lazer com familiares e amigos. Para relaxar o corpo e a mente e nocautear as tensões nada como bater papo com os amigos, rir, brincar com os filhos, viajar e namorar.

Pensar positivo também é fundamental. Afaste as idéias negativas e aprenda a focar o lado positivo. Isto vai ajudá-lo a reduzir as tensões e a alcançar suas metas. Finalmente, desenvolva um plano e esforce-se para alcançá-lo e obter resultados favoráveis.