Alimentos com betacaroteno são os mais indicados

Por Marisa De Lucia

Verão! Época de praia, piscina e, claro, corpos à mostra. Mas como adquirir e manter um bronzeado perfeito e, acima de tudo, saudável? Muita gente não parou para pensar, mas a alimentação tem tudo a ver. Isto porque alguns alimentos evitam a formação de radicais livres e mantêm a cor da estação por muito mais tempo.

A exposição direta ao sol é o método mais procurado para atingir o bronzeado, porém os raios solares são muito fortes e estão cada vez mais prejudiciais por causa da camada de ozônio que vem sendo destruída pela poluição.

Além de produzirem radicais livres, que estão ligados a processos degenerativos como o câncer e o envelhecimento na pele, os raios solares provocam o rompimento das fibras elásticas e alteram o colágeno provocando o surgimento de rugas, manchas e flacidez.

Portanto, a única maneira de evitar esses danos à sua pele e, consequentemente, à sua saúde, é adotar o uso constante de filtro solar, chapéu ou bandana e uma alimentação rica em substâncias que combatem os radicais livres como, por exemplo, o betacaroteno que protege a pele contra as mudanças bruscas de temperatura e a escassez de nutrientes e água no organismo. Além de ser um excelente antioxidante, o betacaroteno ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

A velha recomendação de comer cenoura antes de ir ao sol é correta, pois este legume e outros vegetais amarelos são ricos em betacaroteno que, além de serem antioxidantes, dão um tom amarelado à pele, protegendo contra os raios UV (ultravioleta). Outros alimentos antioxidantes são os laticínios, derivados do leite, os minerais e alguns tipos de gordura como o ômega 3.

Procure consumir frutas, verduras, legumes e cereais em abundância para manter não só um bronzeado perfeito, mas, sobretudo, saudável neste Verão.

Daí a flacidez, as manchas e o efeito “queixo duplo”

Por Marisa De Lucia

De nada adianta ter um rosto bonito, com a pele firme e macia, se o pescoço e o colo apresentam manchas e flacidez. Isso sem contar o acúmulo de gordura no pescoço, que dá aquele efeito de “queixo duplo”. Por isso, é preciso se dar conta de que as peles do pescoço e do colo são tão delicadas como a do rosto e, portanto, também sofrem com as mudanças climáticas, a poluição e o excesso de sol.

Outros fatores que interferem para que o colo fique flácido é a perda ou o ganho rápido de peso, além da postura, principalmente a forma como se dorme. Ao deitar de lado, o peso do braço e do corpo comprime o peito, formando uma linha no meio dos seios. Para evitar isso, procure dormir de barriga para cima ou abraçando um travesseiro.

Quanto aos cuidados que devem ser tomados, o primeiro passo é fazer uma boa higienização, ou seja, lavar o pescoço e o colo com a mesma frequência e o mesmo sabonete que se usa no rosto. Outra coisa que não pode deixar de ser feita no pescoço e no colo é uma esfoliação para retirar as células mortas que se acumulam e podem provocar manchas.

Um bom hidratante, o mesmo usado para o rosto já ajuda, mas se você já passou dos 30 procure um creme apropriado para sua idade para deixar a pele dessas regiões mais firme. E se for ficar muito tempo ao sol, não se esqueça de aplicar protetor solar com fator maior no colo, que fica mais exposto. Já para evitar o “queixo duplo”, é preciso controlar o peso e manter uma dieta regular.

E lembre-se: a prevenção é tudo para se evitar uma cirurgia plástica, que só deve ser feita se realmente houver necessidade. Por isso, redobre os cuidados com o pescoço e o colo antes que seja tarde.

Use sempre um bom protetor solar

Marisa De Lucia

O Verão está chegando! E com ele as preocupações em cuidar da pele, uma vez que a incidência dos raios ultravioletas está cada vez mais agressiva. Por isso, todos devem estar atentos e se proteger com um bom protetor solar, quando expostos ao sol, para não correr o risco de adquirir câncer de pele.

Correm maior risco de contrair a doença, as pessoas que têm sarda, pele clara e as que já possuem antecedentes de queimaduras solares, pintas e familiares com histórico desta doença.

Para se proteger nos horários de maior radiação solar, além do protetor solar é fundamental o uso de chapéu, óculos de sol e camiseta. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) deve-se evitar a exposição solar entre 10h e 16h (no horário de Verão).

Já para o uso de filtros solares, o recomendável é que o fator de proteção solar (FPS) seja, no mínimo, 15 e que a reaplicação seja feita a cada duas horas.

A SBD não recomenda o uso das câmaras de bronzeamento artificial para fins estéticos, pois os raios emitidos por essas máquinas podem trazer prejuízos à saúde, como envelhecimento precoce e também câncer da pele.

Algumas dicas para ter uma pele bonita

Limpar sempre o rosto
Para eliminar as células mortas acumuladas, a sudorese, as secreções naturais da pele e os vestígios de fumaça e outros agentes poluentes é importante limpar o rosto sempre, mesmo que você não use maquiagem. O melhor horário é antes de dormir, pois a pele respirará melhor durante o sono. Para as peles normais, o ideal é usar emulsões cremosas, leites de limpeza ou sabonetes líquidos. Para as peles secas, são mais indicados os leites ou cremes de limpeza e nunca sabonetes. Já para as peles oleosas ou mistas, o melhor é usar sabonetes líquidos, géis e emulsões.

Cuidar bem do intestino
Manter o intestino sempre saudável evita a prisão de ventre e outros problemas que podem afetar também sua a pele. Por isso, é muito importante adotar uma dieta pobre em gorduras e rica em fibras e alimentos naturais, incluindo lactobacilos na alimentação diária, pois eles beneficiam a flora intestinal. Sempre que possível, evite o uso prolongado de antiinflamatórios, antibióticos, corticóides e pílula anticoncepcional, pois eles afetam as paredes intestinais e, conseqüentemente, a pele.

Proteger-se dos raios ultravioletas
Os raios ultravioletas são os grandes responsáveis pelo envelhecimento cutâneo. Se observarmos as outras partes do nosso corpo, notamos que elas não enrugam tanto quanto o rosto, que fica exposto ao sol por mais tempo. Por isso é que devemos usar filtros solares sempre que sairmos de casa e não apenas quando vamos à praia. O uso do protetor solar deve começar na infância. Já a limpeza mais profunda e a hidratação aos 20 anos e o uso de cremes preventivos contra rugas, a partir dos 30 anos de idade.